Живо здраво приятели, това е Подкаста "С 30 км в час с Дауншифтър Блога на Lupo".

Аз се казвам Любо, приятелите ми викат Lupo и съм домакин на този подкаст.

Зимата идва!

Вчера карах колело по платото на цели 9 градуса, които обаче заради огромната влага от дъждовете в деня преди това се чувстваха като не повече от 1 / 2 градуса по Целзий.

Зимата идва, да.

Като гледам сутрин в Страва докато си пия кафето кой къде е карал и все повече излизат виртуални карания в Zwift.

Ооо, не!

Спирам да я гледам Страва с кафето сутрин!

Определено. :)

https://www.youtube.com/watch?v=6cpHNBHs82I

Лично аз съм любител на карането на колело 365 дни в годината на открито.

Вие избягвате ли да карате колело навън през зимата?

Може би защото се притеснявате от СТУДА, притеснявате се, че карането на колело зимата в Студа може да ви донесе болест или нараняване?

Ако е така ... сега точно е времето да преосмислите всичко това!

Последните научни изследвания през последните няколко години разкриват изненадваща истина:

Смелостта да карате колело в зимния СТУД е не само "Мисия възможна", но всъщност се оказва че зимното колоездене е "Мисия изключително полезна!".

Представете си преобразяването на онези мрачни, студени сутрини в източник на здраве и жизненост.

Зимното колоездене не е просто поредната тренировка във фитнеса или още едно никому ненужно каране в Zwift!

Колоезденето навън през зимата е до голяма степен променящо правилата на играта.

Въртенето на педалите в студа предлага уникално съчетание от физически и психологически ползи.

Ползи които далеч надвишават ограниченията и досадата на тренировките на закрито вътре пред поредното екранче.

През зимата студът, късите дни, изкушението да си останеш уютно вкъщи – всичко това ни прави по един или друг начин да сме по-малко активни, което от своя страна задължително води до повече изолация и до понижение на настроението.

Но ето го и интересното: зимното колоездене не само е един от супер ефективните видове спорт, но също така и ВНИМАНИЕ (един изненадващ факт): при колоездене през зимата има много по-малка вероятност от наранявания в сравнение с популярни зимни спортове като ски бягане и ски алпийски дисциплини.

Но, разбира се, нека не забравяме, че ледената прегръдка на зимата изисква голяма доза опит, внимание и най-вече уважение!

Подходящата екипировка и адекватните мерки за безопасност са задължителни както за вас, така и за вашето верно конче.

В един от предстоящите епизоди на "Дауншифтър Подкаста с Lupo" ще се потопим дълбоко, много дълбоко в темата:  "Екипировка за Каране в СТУДА. ГОРЕЩИ Съвети за следващия Студен Вело Поход".

Днес обаче ще насочим погледа си към нещо много по-вълнуващо: „Неочакваните и неподозирани ползи от карането на велосипед през Зимата“.

Днес ще разкрием СТУДЕНИ тайни, които ГОРЕЩО ще ви мотивират да се радвате на СТУДА и да се развихрите зимата навън в още повече каране и приключения на две гуми.

I. Започваме с ...

Изненадващата сила на зимното колоездене: Турбозареждане и изгаряне на мазнини!

Някога чудили ли сте се съществува ли някакво тайно оръжие което може да напълни с магическа сила вашия фитнес арсенал?

Да! Подобна магическа сила съществува!

Тази магическата сила стои неизползвана във вас, стои складирана по плешките и по гърба ви, стои на склад неизползвана и в едно място на няколко сантиметра зад пъпа.

Не, не. Няма да си говорим за още една непозната Чи Гун техника. Не!

Става въпрос за използването на СТУДА като съюзник. Студа работещ във ваша полза.

Представете си следното:

Докато педалирате през свежия зимен въздух, вашето тяло се включва на висока скорост не само докато се бори със студа, но всъщност тялото ви се трансформира в една мощна пещ, в една атомна електро централа за горене на ... мазнини.

Така е – зимното колоездене не е само изпитание на издръжливостта, то е научно обоснован метод за супер зареждане на метаболизма и бързо и ефективно изгаряне на излишните килограми.

Освобождаване на метаболитното чудо.

Съвременните медицински изследвания разкриват следната зависимост и неподозиран факт: смелостта да карате колело навън в Студа прави нещо повече от това просто да кара сърцето да бие учестено.

Активния спорт в Студа превръща вашето тяло в метаболитен гигант, ефективно изгарящ телесните мазнини, укрепващ сърдечно-съдовата и дихателната система и паралелно с това значително повишава настроението ви.

Обърнете внимание и на тази значителна или ?незначителна? подробност: Колоезденето на студено изисква много повече от тялото ви, отколкото при същото такова колоездене, но в топло време.

Това означава изгаряне на повече калории, изграждане на значително по-голяма издръжливост на тялото и в резултат получаваме по-стройно и много по-подготвено за предизвикателства тяло.

Тайната на кафявата мазнина ...

Кафява мазнина ...? Какво?

Има всъщност още нещо изключително важно, точно в тези съвременни научни изследвания по темата за колоезденето навън в Студа!

Някога чували ли сте термина кафява мазнина???

Може би това и за вас както и за мен е първият път, в който чувате този термин!

Имайте в предвид, че Кафявата мазнина ще промени коренно начина, по който гледате на тренировките в Студа.

Кафявата мазнина, за разлика от най-често срещаната в тялото бяла мазнина, е личният ви отоплител.

Кафявата мазнина е вашия персонален запас от силно обогатен уран за атомната централа прикрита само на няколко пръста зад пъпа във всеки един от нас.

Изключително Богатата на митохондрии Кафява мазнина, тези кафяви малки клетъчни електроцентрали превръщат студа в топлина,

Кафявата мазнина създава топлина която ви държи топли паралелно изгаряйки огромни количества от онези супер досадни за всеки от нас клетки бяла мазнина.

Дуелът между кафявата и бялата мазнина.

И така, каква е аджиба разликата между кафявата и бялата мазнина?

Накратко, най-просто казано бялата мазнина съхранява енергия, докато кафявата мазнина изгаря енергия ...

Бялата мазнина се нарича още подкожна мастна тъкан.

Подкожната мастна тъкан се намира при мъжете главно по корема, а при жените по седалището, по бедрата, гърдите и по да и по корема.

Вторият вид мазнина в човешкото тяло се нарича кафява мазнина.

Наречена е Кафява защото в този специален тип мастни клетки има изключително много митохондрии.

Митохондриите са  онези загадъчни части / органи в клетките ни наречени органели, които генерират енергия.

Тялото притежава много по-малко кафява мазнина в сравнено процентно с бялата мазнина.

Кафявата мазнина се намира основно в горната част на гърба между плешките, разположена между мускулите в горната част на гърба, под кожата.

И така ...

Когато карате колело навън в студа, вие не само активирате кафявата мазнина, кафявата мазнина става ваш верен съюзник.

Да, съюзник и заедно обявявате война на бялата мазнина.

Смисъла на този съюзнически двубой и дуел с бялата мазнина е не само в търсенето и създаването на топлина! 

Не, той преобразява на 180 градуса подхода на вашето тяло към мазнините като цяло.

Колкото повече и колото по-редовно карате колело навън в Студа, толкова по-ефективно става вашето тяло в изгарянето на бялата мазнина, благодарение на съюза ви с кафява мазнина.

За да се прояви чудото и ефекта на кафявата мазнина е необходимо да я активирате, като добавите една магическа подправка.

Хммм ... Каква е тази магическа подправка?

Магическата подправка се нарича: КОЛОЕЗДЕНЕ НАВЪН В СТУДА.

Ето, че скептика в нас мърмори:

Има ли дългосрочни ползи за здравето от сичкото това?

Разбира се че има! Да!

Добре, а дългосрочен ефект ще има ли?

Ще има и дългосрочен ефект! Да!

Дългосрочния ефект е не по-малко забележителен.

Редовното справяне със Студа на две гуми ще доведе до устойчиво управление на теглото и ще намали значително риска от проблемите идващи като неканени гости заедно с наднорменото тегло.

Този процес на адаптиране към студените условия, съчетан с физическото усилие при колоезденето през зимата ще доведе до трайни подобрения в управлението на мазнините в тялото и ще подобри общото метаболитно здраве.

И ето, че ефекта го има! Да!

Зимното колоездене не само повишава издръжливостта ви на студа, но тук всъщност си говорим как да се възползваме от Студа.

Колоезденето в Студа е магическата билка в това пътешествие за преобразяване на тялото в една много по-ефективна, изгаряща мазнини машина.

Е приятели, готови ли сте вече да прегърнете Студа?

Разкарайте най-накрая тоя Zwift и аре да излизаме да караме навънка!

Междувременно може да пуснете скъпия си фенси домашен велотренажор в някоя от Фейсбук групите за продажба.

Побързайте обаче, докато другите велосипедисти не са чули за какво тепърва ще си говорим в следващите минути до края на този Подкаст! :)

II. Следваща зимна тема, която ще избистрим днес е:

Зимното колоездене като Щит за Имунната система!

Някога мислили ли сте си за колоезденето в зимния студ като за мощно, тайно оръжие срещу настинките и грипа?

Да, чухте правилно!

Зимното колоездене е не само вълнуващо предизвикателство!

Колоезденето през зимата е благословия за Имунната система.

Чудото на адаптацията към студа

Докато педалирате срещу свежия зимен бриз, вашето тяло не само се топли, но то претърпява изключителна метаморфоза и дълбока трансформация.

Тази адаптация към Студа е не е само адаптация и издръжливост към Студа, но тук вече става въпрос за укрепване на Имунната ви защита.

Редовните разходки на студено тренират тялото да бъде много по-устойчиво на вируси и бактерии, изграждайки по-мощен щит срещу настинките и вирусите.

Същността на въпроса е в Подобрена циркулация.

При каране на колело в студено време сърцето ви работи значително по-усърдно, което стимулира циркулацията на кръвта и не само на кръвта.

Колоезденето в Студа не е вече поредната кардио тренировка, колоезденето в Студа е тайната на възраждането на имунната система.

В следствие на подобрената циркулация на кръвта вашите имунни клетки могат да пътуват много по-бързо и по-ефективно из цялото тяло, бранейки го от нашественици, врагове.

Метаболитна топлинна вълна за Подсилване на имунитета.

Когато температурата наоколо значително падне, се увеличава право пропорционално вашата метаболитна скорост.

Това е начинът на тялото ви да генерира топлина, но също така това дава предимство и на имунната ви система.

По-високият метаболизъм означава по-силно производство на имунни клетки, довеждайки ви още повече храбри войни в похода срещу инфекциите.

Възпалението: Дебнещият враг от сенките.

Колоезденето, с неговата ритмична, умерена интензивност, е известно с положителния си ефект за намаляването на възпаленията.

Въпреки че всъщност възпалението по принцип е част от имунния отговор на тялото, твърде много възпаления може да се превърне в неочакван враг от сенките.

Като намалява и държи възпаленията под контрол, колоезденето 365 дни в годината запазва имунната ви система да не се изтощава в борба с фалшиви тревоги.

Връзката между стреса и имунитета.

Ето още един факт и неочакван дългосрочен ефект – колоезденето в СТУДА е безмилостен унищожител на стреса.

По-малко стрес означава по-щастлива имунна система.

Когато сте релаксирани и без тревоги, вашата имунна система функционира без тежките окови на стресовите хормони.

А Райко Грее даже и зимата в Студа!

Дори и през зимата Магьосника Райко - Слънцето е вашият най-истински верен съюзник.

Колоезденето на открито под лъчите на Слънцето води до производството на повече витамин D.

Витамин D е критичен участник свирещ първа цигулка в хора изпълняващ тази зима Имунна симфония.

Понеже много от нас нямат достатъчно от този слънчев витамин през зимата, колоезденето навън предлага напълно естествен начин за откриване на още златни, блестящи в СТУДА залежи от витамин D.

Връзка между имунитета и съня.

Добрият сън е още едно съществено предимство в ежедневието на велосипедиста.

Е, имайте в предвид, че когато спите добре, вашата имунна система получава необходимото време за почивка, за да се възстанови и зареди, подготвяйки се за следващия ден.

Хормонална хармония.

Колоезденето навън в Студа помага да се поддържа хармоничен баланс на хормоните, особено кортизола - стресовия хормон.

В правилни количества, кортизолът е приятел, но в излишък може опасно да намали имунния отговор на тялото.

Колоезденето осигурява този така важен за тялото ни баланс.

Хормонален баланс, който поддържа имунната система в бойна форма.

След всичкото хубаво обаче следва и едно предупреждение:

Не забравяйте, че въпреки, че карането на колело на студено може да укрепи имунната система има и една много фина гранична линия.

Прекалено студеното време или твърде голямото натоварване може да се окажат вредни.

Подходящото облекло и вниманието към сигналите на тялото ви са съществен фактор за пълното възползване на предимствата на колоезденето навън в СТУДА.

Така че, екипирайте се добре!

Време е да превърнете студените пътеки в пътища на здраве и устойчивост.

Зимното колоездене не е просто предизвикателство – то е най-верния приятел на имунната система.

След като разнищихме в дълбочина Имунната система и ефекта на колоезденето в Студа дойде време за:

III. Чудесата на зимното колоездене.

Освобождаване на вътрешната ви сила.

Някога замисляли ли сте се за студената, предизвикателна зима като за вашата персонална фитнес зала за изграждане на Ненадмината Издръжливост и Сила?

Ненадмината Издръжливост и СИЛА!

Да!

Точно това предлага зимното колоездене.

Предимства на издръжливостта?

Помислете за това – студът във въздуха, пътеките покрити със замръзналите капки роса.

Това не са опасности и препятствия, те са ваши съюзници в тренировката.

Зимното колоездене изпитва вашето тяло, като повишава физическата и психическата издръжливост до нови висоти.

1. Факторът съпротивление:

Представете си, че карате срещу стена от по-гъст, студен въздух или че карате през един безкраен лабиринт от хлъзгави пътища.

Вашите мускули в този момент ще работят в излишък, сърцето ви ще бие много по-усилено.

Това там не е просто поредната вело разходка!

Това е майсторски клас по издръжливост!

2. Силата на коремните мускули и баланса:

Зимните пътища са балансираните напречни препятствия и греди пред нас.

Те изискват все повече взаимодействие с вашето ядро, като по този начин учат тялото ви да открива стабилността сред нестабилността.

Колоезденето по зимните пътища е изпитание и тренировка за коремните мускули, прикрита зад поредната разходка с колело.

Издръжливост и повече мускулна сила:

Зимното колоездене не е само изпитание укрепващо издържливостта.

Тук вече става въпрос за растеж и укрепване.

Всеки завъртян педал в студа е крачка към още по-силните мускули.

Вие не само се борите със студа, вие се превръщате в скулптор като Микеланджело и оформяте както краката си, така и корема, гърдите и гърба.

Адаптация към съпротивлението:

Докато продължавате да карате редовно през зимата, вашите мускули се адаптират, ставайки по-силни, по-устойчиви.

Това е една бавна и постепенна, но и изключително мощна трансформация.

Психическият маратон:

Студът е толкова много психическо предизвикателство, колкото и физическо.

Какво имам в предвид ли?

Едно от психическите предизвикателства е Преодоляването на дискомфорта. 

Приемането и работата в студа изисква психическа издръжливост, която минава зад границите на обикновеното колоездене.

Тук вече става въпрос за развиване на едно ново мислене, което приема и се справя с още повече предизвикателства.

Едно важно психическо предизвикателство е По-острия фокус.

Необходимостта да сте бдителни на ледените пътища заточва и шлифова фокуса и концентрацията ви като блестящ на слънцето диамант!

Фокуса и концентрацията са безценни както на велосипед, така и в моментите без велосипед.

Следващото важно психическо предизвикателство е Адаптация към студа:

Докато продължавате със редовните зимни карания на колело, тялото ви научава изкуството на управление на топлината, физическа адаптация и издръжливостта.

Всичко това е свидетелство за нарастващата ви ден след ден Издръжливост и Сила.

Всяко зимно каране е победа, стъпка към още по-добра психологична устойчивост.

Психологическата устойчивост става факт посредством изграждането на позитивен подход при който виждате нови възможности във всяко едно ново предизвикателство.

Зимното каране на велосипед означава, че няма лоши и добри сезони.

С изграждането на велосипедната рутина 365 дни в годината вие гарантирате, че вашата издръжливост и сила не просто ще преживеят зимата - те далеч ще я надминат..

И докато карате По Пътят напред не забравяйте: 

Подготовката и предпазливостта са ключови фактори по време на карането зимата на колело.

Осигурете си правилната екипировка и слушайте внимателно и с уважение сигналите на тялото си.

Зимното каране на велосипед става за преодоляване на граници, а не за разрушаването им.

Приемете зимата - тя не е просто сезон; това е възможност да разкриете истинския си максимален потенциал!

 Е приятели, готови ли сте вече да прегърнете Студа?

Разкарайте най-накрая тоя Zwift и хайде, чакам ви навън да покараме заедно колело!

IV. Пътешествие към психичното здраве, щастие и благополучие

Представете си, че превръщате тъмните и студени мрачни зимни дни в художествено платно от ярки акварели подобряващи вашия положителен душевен статус.

Точно в това се изразява силата на зимното каране на велосипед.

Зимното каране на велосипед е естествен антидот за сезонната депресия.

То е нашият верен и оптимистичен приятел шегаджия - повишител на настроението.

Мрачната Сянка на САР

Зимата в големия град носи със себе си мрачното бреме на Сезонното Афективно Разстройство (САР).

Сезонното Афективно Разстройство (съкратено САР) е вид депресия, свързана с особеностите на променящите се около нас сезони.

С падането на листата на дърветата и съкращаването на деня, САР често хвърля мрачна сянка, запазвайки се за дълго в ежедневието ни.

Мрачни и дълги САР периоди през зимата.

Докато се подготвях за този Зимен подкаст  за първи път като много от вас разбрах за САР - Сезонното Афективно Разстройство.

Първоначално се почудих това ли е дефакто правилното име и превода от английския език на английския термин SAD на български език.

Звучеше ми като някаква мрачна форма на депресия или зависимост.

Да, SAD, известно още като Сезонно Афективно Разстройство е точно един вид депресия, която се появява през определени сезони на годината, обикновено през есента и зимата.

Това разстройство се характеризира със симптоми като намалено настроение, липса на интерес или липса на удоволствие от дейности, които обикновено са приятни, промени в апетита и съня, умора, и чувство за безпокойство или даже отчаяние.

Светлинната терапия, както и увеличеното излагане на естествена светлина чрез дейности като колоезденето на открито, са едни от най-често използваните ефективни методи за лечение на САР (SAD).

Вашият велосипед току що се превърна във вашия персонален зимен ФАР на Надеждата.

Карането под зимното небе ви излага много повече пряко на природна дневна светлина, пренастройвайки вътрешния ви часовник и намалявайки мрачния захват на САР.

Нека не забравяме и за ефекта от Витамин D.

Докато педалирате в студа, вие не просто се движите по пътищата, с всяка клетка на кожата си вие абсорбирате зимното Слънце.

Тази слънчева светлина подпомага производството на витамин D, а витамин D e критичен елемент за отблъскване на депресивни симптоми, особено на симптоми като тези на САР.

Зимната вело тренировка е магически еликсир за щастие.

Ендорфините - Природните хапчета щастие от Природата.

Всяко завъртане на обледенените с лед педали освобождава в тялото ви водопади от ендорфини. 

Ендорфините са натуралните антидепресанти от природата.

Те носят вълни от щастие, добре дошло отклонение и разнообразие от потискащата сивота на големия град през зимата.

Карането на велосипед не е само ритмичен фитнес.

Карането на колело е ритмично бягство от лапите на стреса.

Повтарящото се движение, фокусът върху пътя, всичко това подсъзнателно ни хармонизира, успокоява ума, намалявайки и стреса и тревожността.

Мозъчната супер Сила на две колела.

Да! Докато карате велосипед, сърцето ви подава повече кислород към мозъка, създавайки условия за мащабно подобрение в когнитивните функции на мозъка.

Редовното карането на колело не просто е тренировка за тялото!

Карането на колело е пряк стимул за мозъка, който подобрява фокуса и концентрацията.

Социалното колело. Групови карания. Социалните връзки.

За тези, които обичат груповите карания, зимното каране на велосипед предоставя още повече ценни социални връзки, спасявайки ни от самоизолацията.

За съжаление самоизолацията е ефект най-често свързван точно със зимния сезон.

Песента и ритъмът на рутината.

Редовното каране на велосипед създава чувство за рутина и структура, а това е от съществено значение за психичното ни здраве.

Редовното каране на велосипед  е ежедневната доза нормалност и една изключително важна цел за следване особено през дългите зимни месеци.

Обич към обичта на зимната природа.

Карането през зимните пейзажи не е просто упражнение,  то е интимен танц с природата.

Това е една напълно естествена форма на психотерапия.

Психотерапия, която облекчава симптомите и лекува депресията, лекува тревожността докато вие неусетно се сливате с прелестта на света около вас.

Всяко каране навън в студа е Победа.

Всяко каране навън в студа е  свидетелство за вашата устойчивост.

То не е доказателство само за издръжливостта към студа, не.

Карането на колело в студа е празник на силата, повишавайки самоуважението и настроението ви.

И все пак време е за едно психо напомняне:

Въпреки че зимното каране на велосипед е ФАР насочващ ни към ментално благополучие в бурята на нощта, не забравяйте, че колоезденето не е самостоятелно лекарство за сериозни ментални проблеми и заболявания.

Докато тренирате и се учите да приемате Студа, не забравяйте преди това да се облечете подобаващо.

Зимата е сезона, в който два пъти повече трябва да обръщата внимание на нуждите на кончето ви.

Да го чистите, да го смазвате и обгрижвате.

Единствено така ще си гарантирате безопасно и приятно каране.

В края на този Подкаст нека да си поговорим и за Борбата с елементите - Тест на устойчивостта

Представете си себе си на един от многото зимни бревети от календара на веломаратонците от Аудакс България.

Представете се изправен на две гуми срещу пронизващия вятър и ледения на моменти студен въздух.

Този зимен бревет не е просто още едно дълго каране на велосипед.

Не този зимен бревет е тест на вашия ментален и физически капацитет.

Този зимен бревет е сериозно предизвикателство, което ви помага да изследвате и опознаете себе си в една неподозирана дълбочина.

С изменящия се зимен пейзаж се променят и условията на каране.

Тази постоянна приспособимост заточава нашата ментална гъвкавост, подготвяйки ни да се изправим с грация, сила и финес  пред неочакваните завои на Пътя на живота.

Изборът да карате в студа е начина да се справите и даже да заобичате неудобството, да го приемете като спътник и съюзник.

Подобно пътуване превръща неудобството в катализатор за физически и психически растеж.

Всеки момент, в който издържате на Студа, презаписвате менталния си сценарий.

Предизвикателствата стават стъпала, неудобството става растеж, създавайки мислене, което вижда потенциал във всяка една трудност.

Да останете верни на зимната си рутина на каране е свидетелство за самодисциплина.

Това се учите да уважавате ангажиментите към самите себе си.

Съсредоточеност на две колела:

Зимното каране на велосипед изисква вашето изключително внимание - безценна практика в съсредоточаването.

Този повишен статус на фокус и осъзнаване на настоящото е умение, което по този начин се разпространява извън живота на две гуми с велосипеда и обогатява всички аспекти на живота ни.

Не всяка каране е гладко. Да!

Карането навън в Студа е танц на емоцията с устойчивостта.

И така, дойде времето за Заключението на темата на Подкаста днес:

Зимното каране на велосипед извайва не само вашата физическа форма, то доизгражда и оформя и вашата ментална сила.

Уроците, научени чрез обичта към зимата, стигат далеч извън карането.

Те формират устойчиво мислене, което ни помага да се справяме с предизвикателствата на живота.

Затова, обичайте и практикувайте редовно зимното колоездене.

 Колоезденето в Студа е не само фитнес, НЕ!

Зимното колоездене е пътуване към вътрешната сила.

Докато завършваме днешното пътуването през особеностите на зимното колоездене нека обобщим ползите за нас от това Студено приключение.

Зимното каране на велосипед е пътешествие, което надхвърля простото физическо усилие.

Това е сезона на неочакваните подаръци - време в годината, в което да изградим устойчивост, както ментална, така и физическа.

Време да подобрим здравето си и да се свържем с тихата красота на природата.

Време, в което да пренастроим организма си ефективно да се справя със Студа като гори излишните мазнини.

Време за справяне с досадните особено зимата лепкави излишни килограми.

Предизвикателствата на зимата - студът, понякога опасните пътища - не са фатално препятствия.

Те по-скоро са добри приятели по нашия път към баланса и устойчивостта.

Те ни оформят, те ни заздравяват и същевременно ни разкриват радостите и ползите за нс прикрити там навън в Студа.

Когато заобичаме зимата яхнали нашите кончета вихрогончета, ние правим много повече от простото придвижване на две колела през замръзналите пейзажи.

Ние се придвижваме на две колела към една много по-добра версия на самите себе си.

Неусетно се борим със сезонната депресия, къпем се в нежните лъчи на Райко.

Дишаме възобновяващия хладен въздух и се свързваме с тихата красота на природата. 

Като говорим за зимното каране на велосипед не става въпрос само за педалиране през студа!

Всъщност през цялото време става въпрос за преоткриване на топлината и красотата в простите радости на живота, прикрити зад тънка коричка лед и замръзнал въздух.

Зимата е покана за пътуване, което се грижи за нашето тяло, ум и дух по един неподозиран и най-неочакван начин.

 В заключение, зимното колоездене е не само спортна дейност!

Колоезденето зимата е пълноценен и предизвикателен начин да се насладите на красотата на природата, да подобрите вашето физическо и психическо здраве.

Ефективен начин да се справите със сезонните предизвикателства по  един изключително положителен и изграждащ начин.

Приятели, надяваме се, че темата на този Подкаст ви е допаднала!

С нетърпение очаквам вашите коментари и споделен личен опит и разбира се шеги в коментарите под Подкаста, под публикацията в Блога и под линка във Фейсбук!

 Какво е отношението към може би неправилно обвинения от мен Zwift?

Ще съм много благодарен ако споделите за предимствата и интересните страни на Zwift ... ако разбира се мислите, че има такива.

:)

Благодаря на всички отделили от времето си за този Подкаст ревю в Дауншифтър Блога!

Аз съм Lupo и ви желая Късмет!

И карай да е весело!